Vad är PWO?

Pre-Workout, eller PWO, är ett kosttillskott utformat för att tas före träning för att höja din prestationsförmåga, vakenhet, styrka, mjölksyretröskel och muskeluthållighet. En PWO innehåller flera ingredienser med prestationshöjande och/eller uppiggande effekter. Det finns även PWO-tillskott som ökar blodflödet till dina muskler, så kallade pump-produkter.

Fördelar med PWO

PWO-tillskott, som pulver eller dryck, erbjuder flera fördelar. De förbättrar ditt fokus, ökar muskeluthålligheten, styrkan och mjölksyretröskeln. PWO passar alla typer av prestationsinriktad träning och idrott. Produkterna har olika effekter beroende på deras innehåll, så du kan enkelt hitta en PWO som passar dina behov bäst.

Huvudingrediens: Koffein

Koffein är en vanlig ingrediens i PWO som hjälper dig att bli mer vaken och fokuserad. Det finns även stimfria PWO-tillskott utan centralstimulerande ämnen. Andra populära ingredienser inkluderar kreatin och beta-alanin, som ökar explosiv energi och styrka, samt minskar mjölksyra.

Olika Behov, Olika PWO

Vill du öka ditt fokus? Välj en PWO med centralstimulerande ämnen. Tränar du sent på kvällen? Stimfria PWO-produkter kan fortfarande ge ökad muskeluthållighet och energi. För tyngdlyftning kan PWO med beta-alanin och kreatin vara det bästa valet för att höja mjölksyretröskeln och tillgången till explosiv energi.

Är PWO Farligt?

PWO-tillskott är inte farliga, men det är viktigt att läsa innehållsförteckningen och dosera rätt. Koffeinintaget bör övervakas noggrant för att undvika överkonsumtion. Blandning av olika PWO-produkter är möjlig, men var försiktig med dubbla centralstimulerande ämnen. Överskrid aldrig 300 mg koffein vid ett och samma intag.

Intag av PWO

PWO-tillskott bör tas 15-30 minuter före träning för bästa effekt. Justera intaget beroende på när du vill känna av effekten under träningspasset. Det är upp till dig att hitta den bästa tiden för ditt PWO-intag, så länge det är före träningen.

Sammanfattning av PWO-effekter:

• Ökad prestationsförmåga
• Ökat fokus (vakenhet)
• Ökad muskeluthållighet
• Höjd mjölksyretröskel
• Ökad styrka

Summering:

Pre-Workout (PWO) passar alla typer av idrotter och träningsformer där du önskar bättre prestationsförmåga, ökad muskeluthållighet och mjölksyretålighet. Ta PWO 15-30 minuter före träning för att nå dina mål snabbare och mer effektivt.